近日家长群里讨论起了:中考是否需要买钉鞋的问题。
有家长表示,学校老师要求买钉鞋。钉鞋便宜的一两百,贵的要七八百甚至更多,但是便宜的质量又不敢保证。孩子穿着不舒服该怎么办?
那么中考到底要不要穿钉鞋呢
对于专业的运动员来说,在奥运会上,跑800米运动员穿的是短钉鞋,跳远穿的也是钉鞋,钉鞋的作用主要是用来增大摩擦力,以及瞬间提高速度。如此看来,要说最适合中考的运动鞋,非钉鞋莫属。
先科普一下,专业点讲不同的项目,所用的钉鞋是不同的,钉鞋分为长钉和短钉。长跑运动员穿的是短钉鞋,跳远运动员的钉鞋鞋子的脚掌部分会有更多的钉子用以增大摩擦力。
但对于初中生来说,穿钉鞋需要一段很长的时间适应,而且力量不够的话就无法发挥出钉鞋的作用。而且穿钉鞋的时候,动作不专业很容易受伤,所以穿钉鞋是有利有弊的。
什么样的鞋子可以代替钉鞋呢
中考体育项目不同,对鞋子的要求实际上是不同的。
立定跳远需要的是轻便、摩擦力大的鞋子。只要符合这两个特点都可以。
网上流传一种国产小白网鞋,牛筋底、白色、轻便、便宜。一度被称为“神鞋”。
其实这款鞋子并没有什么“神”的,只不过它的牛筋底可以增大与地面的摩擦力,而且轻巧又便宜,所以很适用于立定跳远的项目。
体育老师给出意见:
“尽量买鞋底的花纹不是垂直的,而是有角度的,摩擦力更有优势。考试的时候,测试跳远的仪器,是一个相对平滑的垫子,类似放大版鼠标垫,鞋子当然摩擦力大了更好。
还有一点需要注意:考试时,红外线就是“标尺”,最好不要选择脚后跟上侧会外翻,或者是鞋底有个斜坡的鞋子,这在红外线面前,就会“吃亏”,而后跟“垂直”的鞋子则避免了这种情况,少吃1cm的亏。”
长跑的鞋子不宜太薄,否则脚会比较难以忍受;摩擦力也不宜过大,否则会增大阻力,反而会降低速度。可以选择有弹性的跑步鞋即可。
所以一般会建议考生考试的时候带上两双鞋子,跳远的时候一双,其他项目的时候一双。
“不过,你的运动能力超强的话,鞋子根本就不是重点好嘛!”
中考体育注意事项
一、服装:
1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面:
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。功能性饮料并不会帮你带来好成绩。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
三、考试时:
1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。
最后这几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。考试之前可以用温水洗脚,但是切忌过热,否则会导致肌肉过分放松。